(из книги Наталии Кедровой «Азбука Эмоций«)
Обида хорошо знакома многим людям. Это чувство похоже на болото, в котором можно надолго завязнуть, чувство смешанное и запутанное. Обида показывает, что тебе не нравится происходящее, но сейчас ты ничего не нравится происходящее, но сейчас ты ничего не можешь с этим поделать, потому что обстоятельства сильнее тебя.
Разные вещи вызывают обиду: и когда надо тобой смеются, и когда тебе в чем-то отказывают или обманывают или обманывают, и просто когда что-то происходит не по-твоему. От обиды внутри жжет и скребет на душе и в носу. Хочется объяснить, что человек был неправ, и попросить его больше так не делать. Или хотя бы наказать за это. Но в то же время обида говорит, что твой обидчик тебе дорог: ты хочешь, чтобы он тебя любил, уважал и заботился о тебе. Поэтому ты не ссоришься и не злишься, а только обижаешься.
Обида помогает тебе запомнить, как плохо с тобой обошлись и предупреждает: это неприятные люди, держись от них подальше. Еще обида частенько предлагает отомстить нехорошим людям: «Пусть им тоже будет плохо».
Если обиду вовремя не остановить, она станет враждебностью: это когда тебе кажется, что все против тебя и ты против всех!
Когда ты обижен, ты сам себе кажешься хорошим и несправедливо пострадавшим. Обида мешает тебе увидеть твою собственную силу. А еще не позволяет подумать, что ты тоже мог быть в чем-то неправ.
У обиды есть другая сторона: обидевшись на всех, так сладко себя жалеть и думать, какие все плохие, а ты такой бедный и хороший. И незаметно ты подыскиваешь повод, чтобы снова обидеться. Вместо того, чтобы выяснить настоящие отношения с реальным человеком, ты взращиваешь свою обиду, которая день ото дня становится все тяжелее и крепче затягивает тебя в свою трясину.
Когда ты обижаешься, ты сердишься на человека и хочешь с ним поругаться, но этот же человек тебе важен. Мы часто обижаемся на близких и на тех, с кем неудобно ругаться.
Чувство обиды
Константин Логинов о чувстве обиды:
«Чувство обиды тесно связано с нашими ожиданиями. Ожидания не совпали с реальностью. Поведение человека по отношению к нам хуже, что мы ожидали. Часто мы осознаем обиду намного позже случившегося. Это связано с тем, что наши ожидания для нас неочевидны и осознаются в момент фрустрации.
Обида -сложное чувство, оно включает: жалость к себе, переживание унижения и стыд.
Мы можем с вами питать себя суррогатами этих отношений на протяжении долгих лет, не обращая внимания на реального человека.
Чувство обиды относится к сфере потребностей в отношениях. Такие потребности не требуют немедленного удовлетворения, поэтому телесные ощущения при обиде менее явные, чем при страхе и ярости.
Телесные проявления при чувстве обиды.
Мы можем опознать обиду через затрудненное дыхание, появляющуюся тяжесть в груди, в виде давления извне. У нас могут быть увлажненные глаза, близкие слезы, ощущение кома в горле, усиленное сердцебиение.
Когда человек обижается, он не говорит, чего ему на самом деле хочется, а старается сделать так, чтобы другой об этом догадался, поэтому поведение будет направлено на привлечение внимания к себе: глубокие вдохи, выдохи. поглаживания, пристальный взгляд в сторону обидчика и желание отвести его в сторону, когда этот взгляд заметят.
Какой диапазон у обиды: досада -это маленькая обида. У нас появилось недовольство, что ожидания не оправдались, но мы готовы согласиться с этим и остаться в отношениях.
Сильное чувство обиды может превратиться в отвержение и тотальное избегание обидевшего нас.
Также обида легко перетекает в такие чувства, как вина и стыд. Если долго обижаться, игнорируя близкого, то вы можете чувствовать вину, что этим делаете больно и неприятно, а потом можете начать стыдиться, что вы себе такое позволили и вы такой плохой.
При чувстве обиды мы отдаляемся, но сохраняем возможность наладить отношения. Обида служит сигналом другому человеку, что ему надо приблизиться к нам и вернуть наше доверие». (Константин Логинов).
Читайте также:
Упражнения для самостоятельной работы с обидой
Упражнения для работы с обидой в психотерапии «Растворение обиды»
