«Если бы не ты». Игры, в которые играют люди

Как говорит Эрик Берн, «Если бы не ты» это любимая игра у людей, страдающих депрессией или живущих по сценарию «Без любви».

Краткое описание игры

Супружеская (и не только) игра, в которой один партнёр жалуется, что другой ограничивает его свободу, мешает развиваться, «не даёт» сделать то, что хочется. На социальном уровне это выглядит как тиран – жертва. На психологическом – тайный сговор, позволяющий обоим избегать близости, страхов и не брать на себя ответственность за свои желания.

Основная формула:

«Я бы мог(ла) (танцевать / работать / путешествовать/быть счастливым(ой)), если бы не ты».

---

Пример семьи, играющей в игру «Если бы не ты»

Миссис Уайт постоянно жаловалась, что муж строго ограничивает ее светскую жизнь, и поэтому она так и не научилась танцевать. После того как курс психотерапии помог ей изменить свои установки, муж стал менее уверен в себе и более снисходителен. Миссис Уайт смогла расширить поле своей деятельности. Она записалась на уроки танцев, но обнаружила, к своему отчаянию, что смертельно боится танцевать у всех на глазах, и вынуждена была отказаться от уроков.

Это неприятное происшествие, вкупе с другими ему подобными, проливает свет на некоторые важные, аспекты ее брака. Из всех многочисленных ухажеров она выбрала в мужья самого деспотичного. Это позволило ей занять позицию, с которой она могла жаловаться, что способна была бы на многое, «если бы не ты». У некоторых ее подруг тоже были деспотичные мужья, и, встречаясь за утренним кофе, они неплохо проводили время, играя в «Если бы не он«. Однако оказалось, что, вопреки ее жалобам, муж оказывал ей большую услугу, запрещая заниматься тем, чего она страшно боялась; он мешал ей даже осознать этот свой страх. И в этом одна из причин, почему ее Ребенок столь проницательно выбрал такого супруга.

Но дело не только в этом. Его запреты и ее жалобы часто приводили к ссорам, так что их половая жизнь оказалась под угрозой. А из-за чувства вины муж часто делал ей подарки, которые в иных обстоятельствах не стал бы делать; а когда он предоставил ей свободу, подарков стало меньше и они стали дешевле. У миссис Уайт было мало общего с мужем, кроме домашних дел и детей, и поэтому их ссоры превращались в важные события; именно в таких случаях у них было о чем поговорить, вместо обычной пустопорожней болтовни. Во всяком случае замужество доказало ей правоту взгляда, которого она всегда придерживалась: что все мужья – злодеи и тираны. Как выяснилось, это отношение было тесно связано со страхом быть изнасилованной, который преследовал ее в ранней молодости.

Роли и эго‑состояния (по Берну)

Жена может на социальном уровне казаться Взрослой («он не даёт, приходится подчиняться»), но на психологическом действует из Ребёнка. Муж – внешне как Родитель, но внутри часто движим страхами своего Ребёнка.

Транзакционная парадигма  игры «Если бы не ты»

Берн выделяет два уровня:

Социальный уровень (видимый):

• Муж (Контролирующий Родитель) → Жене (Ребёнок): «Оставайся дома и занимайся хозяйством».

• Жена (Ребёнок) → Мужу (Родитель): «Если бы не ты, я могла бы чудесно провести время».

Психологический уровень (скрытый):

• Муж (Ребёнок, страхи потери) → Жене (Ребёнок): «Ты всегда должна быть дома, когда я возвращаюсь. Я боюсь, что ты меня бросишь».

• Жена (Ребёнок, страх самостоятельности) → Мужу (Ребёнок): «Я так и сделаю, если ты поможешь мне избежать пугающих ситуаций».

Таким образом, на социальном уровне транзакции выглядят как Родитель ↔ Ребёнок, а на психологическом – как Ребёнок ↔ Ребёнок (скрытый контракт).

Цель. Это просто формулировка общих устремлений играющих. Иногда здесь возникают альтернативы. Целью ЕНТ может быть поиск уверенности («Дело не в том, что я боюсь, просто он меня не пускает») или самооправдание («Дело не в том, что я не пытаюсь, это он меня сдерживает»). Первая цель – поиск уверенности – проявляется более явно, и она больше соответствует потребности в защите, которую на деле испытывает жена; поэтому обычно целью ЕНТ считают именно поиск уверенности.

Выгоды от игры «Если бы не ты» (по уровням)

Роли. ЕНТ – игра, рассчитанная на двух участников, предлагает роли угнетенной жены и деспотичного мужа. Жена может исполнять свою роль как благоразумный Взрослый («Лучше поступить так, как он хочет») либо как капризный Ребенок. Муж-тиран может действовать с позиции Взрослого состояния Я («Так, как я говорю, благоразумнее»), а может перейти в состояние Родителя («Лучше делай так, как я говорю»).

Динамика игры (психологическая выгода)

• Для жены:

  • Избегание ситуаций, которых она на самом деле боится (например, танцевать на людях, проявлять инициативу).

  • Подтверждение позиции «все мужчины – тираны» (экзистенциальная выгода).

  • Структурирование времени через ссоры и жалобы подругам (социальная выгода).

• Для мужа:

  • Контроль над партнёром, успокоение своих страхов (боязнь abandonment).

  • Чувство вины → подарки, ритуалы искупления (биологическая выгода от эмоциональных качелей).

  • Возможность играть роль сильного, даже если внутри – страх.

Биологическая выгода (обмен поглаживаниями):
Игра даёт острые, хоть и мучительные поглаживания: запрет → обида → ссора → примирение. Это заменяет отсутствие искренней близости и насыщает потребность в контакте.

Антитезис (как прекратить игру «Если бы не ты»)

Антитезис ЕНТ – отказ от запретов.
Пока муж говорит «Не смей!», игра продолжается. Если же он переходит в позицию Взрослого: «Давай, действуй. Я не запрещаю», игра рушится, потому что жена оказывается лицом к лицу со своими настоящими страхами (фобиями).

Для жены выход – осознать, что запрет мужа служил ей защитой от собственного страха, и начать брать ответственность за свои желания.
Для мужа – перестать получать вторичную выгоду от роли «тирана» и научиться выдерживать близость без контроля.

Терапевтический антитезис часто выглядит так: вместо «Почему ты не разрешаешь?» – задать вопрос «Что ты делаешь, чтобы не делать то, что хочешь?».

 Список Игр, в которые играют люди (Эрик Берн) -кратко